Bonusohjelma

€50 jäljellä
Jos ostat lisää €50 Voitko valita:
€100 jäljellä
Jos ostat lisää €100 Voitko valita:
€150 jäljellä
Jos ostat lisää €150 Voitko valita:
€200 jäljellä
Jos ostat lisää €200 Voitko valita:
€250 jäljellä
Jos ostat lisää €250 Voitko valita:
€350 jäljellä
Jos ostat lisää €350 Voitko valita:
€500 jäljellä
Jos ostat lisää €500 Voitko valita:
Bonus-tuotteita ei lasketa ilmaisen toimituksen määrään.

Resepti

Täältä löydät inspiroivia, informatiivisia ja mielenkiintoisia artikkeleita kaikenlaisista aiheista monimutkaisista ravintolisistä ja yksittäisistä aineista treeniohjelmiin ja harjoituksiin. Joka viikko päivitämme uusilla antoisilla artikkeleilla vastataksemme kaikkiin kysymyksiisi ja antaaksemme sinulle mahdollisimman paljon tietoa harjoittelusta ja terveydestä!

Suuri opas ruoansulatusentsyymeistä

Ruuan sulatusentsyymit ovat näkymättömiä sankareita ruoansulatuskanavassamme, työskennellen hiljaisuudessa hajottaakseen syömämme ruoan ja tehdäkseen ravintoaineet saataville kehollemme. Tämä kiehtova maailma biokemiallisia katalyyttejä pelaa ratkaisevaa roolia terveydellemme helpottamalla sujuvaa ja tehokasta ruoansulatusta. Tässä johdannossa syvennymme ruuan sulatusentsyymien tieteeseen, niiden eri tyyppeihin ja siihen, miten ne vaikuttavat kehomme hyvinvointiin. Haiman panoksesta ravintolisien hyötyihin asti tutkimme, miten ruuan sulatusentsyymit ovat avain ravinteiden vapauttamiseen päivittäisessä ruokavaliossamme ja terveen, tasapainoisen elämäntavan edistämiseen.

Lue lisää

Iso opas probiooteista

Probiootit ovat viime vuosina nousseet merkittäväksi toimijaksi terveyden ja hyvinvoinnin alalla. Nämä elävät mikro-organismit ovat olleet tunnettuja jo pitkään, mutta niiden merkitys ja potentiaali ovat viime aikoina tulleet selvemmiksi kuin koskaan aiemmin. Probiootit ovat periaatteessa hyviä bakteereja, jotka elävät suolistossamme ja joita löytyy myös tietyistä elintarvikkeista ja ravintolisistä. Niiden rooli terveen suolistomikrobiston ylläpitämisessä ja vaikutus yleisterveyteemme ovat herättäneet valtavaa kiinnostusta ja tutkimusta. Tässä artikkelissa tutkimme, mitä probiootit ovat, miksi ne ovat tärkeitä terveydellemme, ja miten ne vaikuttavat eri osa-alueisiin hyvinvointiamme. Käsittelemme viimeisimpiä probioottitutkimuksen löydöksiä, niiden vaikutusta ruoansulatusjärjestelmään, immuunijärjestelmään ja jopa niiden roolia mielenterveyden edistämisessä. Lisäksi käymme läpi erilaisia lähteitä, joista probiootteja voi löytää, luonnollisista elintarvikkeista ravintolisiin, sekä miten valita oikeat probiootit yksilöllisiin tarpeisiin.

Lue lisää

Suuri opas ruokavalioista

Dieetit ovat kuumasti keskusteltu aihe tämän päivän yhteiskunnassa, jossa on lukuisia eri menetelmiä ja strategioita luvaten parantaa terveyttämme ja hyvinvointiamme. Tiukoista vähähiilihydraattisista ruokavalioista kasvipohjaisiin ruokavalioihin ja ajoittaiseen paastoon, vaihtoehtoja on runsaasti valittavana. Tässä johdannossa tutustumme joihinkin suosituimpiin ja kiisteltyihin ruokavalioihin ja tutkimme niiden väitettyjä etuja ja haittoja. Olit sitten laihduttamassa, lisäämässä energiaa tai parantamassa terveyttäsi, on tärkeää ymmärtää eri ruokavalioiden tarjoamat vaihtoehdot ja niiden mahdollinen vaikutus kehoosi. Joten seuraa mukana, kun tarkastelemme tätä monimutkaista aihealuetta ja paljastamme, mikä voi olla sinulle oikea valinta.

Lue lisää

Hyvä ruoka treenin jälkeen!

Oikean ruoan syöminen treenin jälkeen on ratkaisevaa palautumisen optimoimiseksi ja lihaskasvun edistämiseksi. Fyysisen aktiivisuuden jälkeen keho tarvitsee ravintoa lihaskudoksen korjaamiseen ja palauttamiseen sekä energiavarastojen täyttämiseen. Tasapainoinen ateria treenin jälkeen tulisi sisältää proteiinia lihasten korjaamiseksi, hiilihydraatteja energiatason palauttamiseksi ja muita ravintoaineita palautumisen edistämiseksi. Ruokailu tietyn aikajänteen sisällä treenin jälkeen voi auttaa optimoimaan ravinteiden imeytymistä ja palautumista. Mutta mitä tapahtuu, jos ei syö treenin jälkeen? Kaiken tämän ja vähän enemmän käymme läpi tässä!

Lue lisää

Näin laihdut terveellisesti!

Painonpudotus on haastava prosessi, joka vaatii sitoutumista ja kurinalaisuutta. Luomalla terveellisen ja kestävän strategian voi saavuttaa tavoitteensa terveellisellä tavalla. Keskeistä on keskittyä tasapainoiseen ruokavalioon, joka sisältää ravitsevia elintarvikkeita sekä kalorien vähentämiseen. Yhdistettynä säännölliseen fyysiseen aktiivisuuteen, kuten aerobiseen ja voimaharjoitteluun, voi lisätä aineenvaihduntaa ja edistää rasvanpolttoa. Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, on tärkeää olla kärsivällinen ja asettaa realistisia odotuksia, sillä painonpudotus on yksilöllinen matka, joka vaatii aikaa ja kestävyyttä. Alla annamme vastauksia kysymyksiisi painonpudotuksesta!

Lue lisää

Meillä on vinkit sinulle, joka haluaa lisätä painoa terveellisesti!

Painonnousu vaatii oikean ruokavalion ja liikunnan yhdistelmän. On tärkeää syödä kaloripitoista ja ravitsevaa ruokavaliota, joka sisältää riittävästi proteiinia, hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja. Ruokavalion lisäksi myös liikunta on tärkeää osa arkea, koska se voi auttaa ja helpottaa painonnousua. Painonnousun onnistumiseksi on ratkaisevaa olla kalorien ylijäämä. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun tulisi syödä terveellisiä elintarvikkeita. Se saattaa vaatia suuria ruokamääriä, ja voimaharjoittelun avulla voit helpommin saada syötyä enemmän ruokaa. Tässä artikkelissa saat vastauksia siihen, mitä sinun tarvitsee tietää terveellisestä painonnoususta!

Lue lisää

Kysymyksiä ja vastauksia kaloreista!

Harjoittelu ja kalorit ovat läheisessä yhteydessä tasapainoisen ja terveellisen elämäntavan saavuttamisessa. Harjoittelu on tärkeä tekijä energiankulutuksen lisäämisessä ja auttaa luomaan kaloritasapainon. Harjoittelu voi vaikuttaa aineenvaihduntaan ja lisätä lihasmassaa, mikä voi edistää enemmän kalorien polttamista myös levossa. Tietoisuus sekä kalorien saannista että energiankulutuksesta voi olla tärkeää, jos tavoitteesi on painonpudotus tai -lisäys sekä kehon koostumus ja yleinen terveys. Yhdistämällä tasapainoisen ruokavalion säännölliseen harjoitteluun voi optimoida kaloritasapainon ja luoda vahvan pohjan terveelliselle elämäntavalle.

Lue lisää

Näin keho vaikuttaa epäterveellisistä aineista!

Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on keskeistä hyvän terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Ruoka antaa elimistölle energiaa ja ravintoaineita, joita se tarvitsee toimiakseen optimaalisesti, ja epäterveellinen ruokavalio voi aiheuttaa joukon terveysongelmia ja sairauksia. Hyvä ruokavalio voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan sairauksia, lisäämään energiatasoja, parantamaan mielialaa, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja auttamaan ylläpitämään terveellistä painoa. Mutta me kaikki syömme joskus epäterveellisesti ja lankeamme makeanhimoon! Tässä artikkelissa käymme läpi, miten elimistö reagoi, kun syömme epäterveellisiä ruokia, ja mitä luetaan huonoksi ruokavalioksi.

Lue lisää

Siksi terveellinen syöminen on niin vaikeaa

Terveellinen syöminen voi olla haaste monille. Vaikka olemme entistä tietoisempia terveellisen ruoan tärkeydestä, on monia esteitä, jotka voivat tehdä terveellisen syömisen vaikeaksi. Rajallinen aika, rajallinen budjetti, vähäinen pääsy tuoreisiin elintarvikkeisiin ja stressaavat elämäntavat ovat joitakin tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa ruokailutottumuksiimme negatiivisesti. Lisäksi kulttuuriset tavat, tunnetilat ja elämäntyylin valinnat voivat myös vaikuttaa siihen, mitä päätämme syödä. Näistä esteistä huolimatta on askelia, joita voi ottaa terveellisen syömisen edistämiseksi, ja on tärkeää muistaa, että pienet muutokset voivat tehdä suuren eron terveydellemme pitkällä aikavälillä.

Lue lisää

Hiilihydraatit terveyden ja tehokkaan harjoittelun tueksi

Hiilihydraatit ovat tärkeitä keholle. Ne antavat meille energiaa jaksaa tehdä kaiken, mitä meidän pitääkin päivän aikana. Niitä löytyy esimerkiksi aamiaismuroista, joita syöt aamiaiseksi, pastasta lounaaksi ja perunasta päivälliseksi. Jos syöt vähän suklaata tai karkkia, saat myös hiilihydraatteja elimistöösi. Voit myös ostaa hiilihydraattilisäravinteita. Tässä oppaassa tutustumme tarkemmin hiilihydraatteihin. Mitä ne oikeastaan ovat? Mitä tarkoittaa, että osa hiilihydraateista on hitaita ja osa nopeita, ja miten hiilihydraatit liittyvät treenaamiseen?

Lue lisää

Suuri opas hiilihydraateista

Hedelmät, karkit, pasta; kolme hiilihydraattipitoista elintarviketta, jotka antavat meille kaikille energiaa. Hiilihydraatit antavat meille energiaa ja niitä on lähes kaikessa mitä syömme, tämä on jotain, mitä suurin osa meistä tietää. Syömme kaurapuuroa aamiaiseksi, juomme maltodekstriiniä ennen juoksua ja napostelemme karkkia illallisen jälkeen. Mutta mitä me itse asiassa syömme? Mitä hiilihydraatit ovat oikeasti? Tässä artikkelissa vastataan muun muassa juuri tähän kysymykseen mutta myös kysymyksiin; mikä on ero nopeiden ja hitaiden hiilihydraattien välillä?, mitä hiilihydraatteja tulisi ottaa ennen treeniä? ja lihotaanko hiilihydraattien syömisestä?

Lue lisää

Shopping from a different country?

Bonusohjelma

Resepti